Детокс как образ жизни

Детокс — это не диета, а образ жизни. 

Следуя этим 10 основным шагам, ты сможешь поднять уровень своей энергии, будешь лучше выглядеть, иметь хороший сон и высокую дневную активность. 

Я сама приверженец разумного питания. В независимости от времени и места, стараюсь много пить воды и есть фрукты и овощи каждый день. И конечно, — упражнения. Коврик у меня всегда с собой. 

 

Татьяна Покопцева, основатель проекта nevergiveupgirls.ru

1. Овощи и фрукты должны составлять более половины меню твоего питания. 

2. Пить много жидкости: вода, чай, тёплые настойки.

3. Очищение для лица и тела также являются частью программы детокс. Что это может быть: баня, массаж, сауна или просто горячая ванна с аромамаслами. 

4. Детокс включает не только еду, но и уход и образ жизни. Нельзя пить смузи из сельдерея и лежать всё время на диване. Любая гимнастика, даже в домашних условиях, поможет твоему организму стать лучше и крепче. 

5. Золотое правила: простая еда. Чем проще, тем полезнее. То есть без майонезных соусов, начинок, лишнего жира и масла. Салат-цезарь можно есть без соуса, сбрызнув его виноградным маслом. 

Не отказывайся от пасты, просто делай её с овощами и рыбой. 

6. Не зацикливайся на очищении. Детокс — это образ жизни, а не диета. Главная цель — создать здоровые привычки. 

7. Лучше голодать, чем наброситься на орешки и чипсы. Голодание полезно в разумных мерах. Если хочется кушать, можно выпить теплого чая, найдя возможность пообедать салатом и индейкой. 

8. Мелкие перекусы обязательны: возьми с собой на работу или в машину: фруктовые пюре, воду, овсяные хлебцы.

9. Меню детокса — разнообразное, главное — не переедать и, следуя правилам выше, делать упор на овощи. 

10. Будь добра к себе. Всё, что ты ешь и делаешь — это твоё здоровье.